除脂肪体重計算機

除脂肪体重（LBM）は、脂肪を含まない体の質量です。つまり、あなたの筋肉の質量です。この数を知ることは、食事中のタンパク質の量を最適に計算するために必要です。あなたのBMIを見つけるために、あなたは最初にあなたの体脂肪率を知る必要があります。巻尺で腹部のボリュームを測定します。男性の場合はへその高さでお腹を巻尺で覆い、女性の場合はへその上でお腹を覆います。次の計算機は、体重、身長、年齢、巻尺を使用した簡単な測定値（つまり、人体測定）に基づいて、体脂肪率を推定し、体脂肪を含まないことを示します。皮膚のひだの測定だけでは、肥満で非常に薄い体脂肪の割合を過小評価する傾向があります（特に水分補給が少ない人）。

オンライン計算機は、体重、身長、年齢、そして最も重要なことに、簡単な巻尺で行われた体囲の簡単な人体測定に基づいて、体囲ごとの脂肪/除脂肪筋肉量のおおよその割合を示します。この方法は、脂肪のひだの厚さを測定する方法よりも精度が劣りますが、それでも、通常の体格のほとんどの人にとって、その誤差は数パーセントを超えません。体脂肪率と除脂肪体重は、高レベルの栄養とトレーニングのパフォーマンスを達成するために知っておく必要がある2つのことです。今日、これらのパラメータを計算するための数式やデバイスは多数あります。