アプリケーションウィンドウの上に、さまざまなバージョンの電卓を起動できるボタンがあります。最初のアプリケーションから始めて、必要に応じて他のアプリケーションを試すことをお勧めします。
必要なすべての情報を適切なフィールドに入力し、ボタンをクリックしてTDEE計算機を使用します。最も信頼できる結果を得るには、使用するすべてのデータが正しいことを確認してください。
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男性(男性と女性)は、毎日のエネルギー消費を補充し、体の栄養素の必要を満たすために、1日に何カロリーを必要としますか?毎日のエネルギー必要量は、体のエネルギー消費量に関連しています。人間のエネルギー消費量は、身体活動、性別、年齢によって異なります。人の毎日のエネルギー消費量を計算するには、基礎代謝率に身体活動の係数を掛ける必要があります。エネルギー消費量は、年齢、性別、体重、人の身体活動によって異なります。日中の身体活動の強度を考慮する必要があります。身体のエネルギー必要量を決定し、1日のエネルギー消費量を計算するときは、仕事以外の人の身体活動(フィットネス、ウォーキング、ランニング、プールでの水泳、家事の実行中に消費されるカロリー数)も考慮する必要があります。 、そのような負荷がほぼ毎日発生する場合。
健康な人の1日のエネルギー消費量は、基礎代謝率を大幅に上回り、次の要素で構成されています。作業の増分、つまり特定の作業のパフォーマンスに関連するエネルギーコスト。特に食品の動的作用(タンパク質食品は代謝率を25〜30%増加させ、炭水化物と脂肪は10%以下増加させます)。カロリー不足がベースライン消費量を下回ってはなりません。そうでなければ、体はホルモンレベルのためにエネルギーを節約し始めます。まず、レプチン(飽和ホルモン)のレベルを下げ、次に甲状腺と生殖ホルモンのレベルを下げます。内分泌系、神経系、その他のシステムをサポートするために、常に利用可能なエネルギーが必要です。
私たちは、特に健康状態を監視したい人や、トレーニングや生活全般の主要なパラメータを管理する必要がある人のために、ユニバーサルスポーツ計算機を作成しました。