지방 섭취 계산기

체중 감량을 원하는 사람들은 기름진 음식을 피하려고 노력합니다. 그러나 음식의 모든 지방이 해로운 것은 아니기 때문에 이것은 올바른 접근 방식이 아닙니다. 탄수화물이 포함된 단백질과 마찬가지로 다이어트의 필수 부분입니다. 지방은 신체의 정상적인 기능에 중요하므로 어떤 지방을 어느 정도 사용하는 것이 가장 좋은지 알아야 합니다. 올바르게 먹기 위해서는 먼저 불포화 지방이 포화 지방과 어떻게 다른지, 트랜스 지방이 무엇인지, 콜레스테롤이 유해한지 여부를 이해해야 합니다. 효과적인 체중 감량을 위해 지질을 완전히 포기할 필요는 없으며 가장 중요한 것은 섭취에 대한 접근 방식을 재고하는 것입니다.

인체에서 대부분의 지질은 피하 조직과 지방 조직에 집중되어 있습니다. 이 화합물은 근육 조직, 간, 뇌에 포함되어 있습니다. 식물에서 지방은 과일과 씨앗에서 찾을 수 있습니다. 식물계에서 소위 유지종자는 지질로 가장 포화 상태입니다. 우리가 먹는 지방은 인간의 식단에서 없어서는 안될 부분입니다. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 매일 일정량의 지방을 섭취해야 합니다. 그들은 테스토스테론과 같은 강력한 호르몬 생성을 돕는 것을 포함하여 신체에서 많은 중요한 기능을 수행합니다. 그들은 또한 세포 생활을 지원하고 휴식 시 중요한 에너지원입니다.