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제지방량 계산기

체중, 나이 및 지방/피부 주름의 두께를 기준으로 지방 및 제지방 근육량의 대략적인 비율을 계산합니다.

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제지방량 계산기 사용법

애플리케이션 실행

응용 프로그램 창 위에는 다양한 버전의 계산기를 실행할 수 있는 버튼이 있습니다. 첫 번째 응용 프로그램으로 시작하고 원하는 경우 다른 응용 프로그램을 시도하는 것이 좋습니다.

데이터를 입력하세요

해당 필드에 필요한 모든 정보를 입력하고 버튼을 클릭하여 제지방량 계산기를 사용합니다. 가장 신뢰할 수 있는 결과를 얻으려면 사용된 모든 데이터가 올바른지 확인하십시오.

완료 또는 계속

결과를 받은 후 서둘러 사이트를 닫지 마십시오. 결과를 비교하려면 다른 앱을 사용해 보세요. 또한 당사 웹사이트에서 다른 계산기가 무엇인지 확인하십시오. 또한 나중에 참조할 수 있도록 사이트를 즐겨찾기에 추가하는 것을 잊지 마십시오.

제지방량 계산기 정보

제지방량(LBM)은 지방이 없는 신체의 질량입니다. 즉, 근육의 질량입니다. 이 수치를 아는 것은 식단의 단백질 양을 최적으로 계산하는 데 필요합니다. BMI를 알아보려면 먼저 체지방률을 알아야 합니다. 줄자로 복부의 부피를 측정합니다. 남성의 경우 배꼽 높이에서 측정 테이프로 배를 덮고, 여성의 경우 배꼽 위를 감쌉니다. 다음 계산기는 체중, 키, 나이 및 줄자를 사용한 간단한 측정(예: 인체 측정)을 기반으로 체지방 비율 및 체지방 없음 추정치를 제공합니다. 피부 주름만 측정하면 비만인 사람과 매우 마른 사람(특히 수분이 부족한 사람)의 체지방 비율을 과소평가하는 경향이 있습니다.

온라인 계산기는 체중, 키, 나이, 그리고 가장 중요한 것은 간단한 줄자로 만든 신체 둘레의 간단한 인체 측정을 기반으로 한 신체 둘레별 지방/무기량 근육량의 대략적인 비율을 제공합니다. 이 방법은 지방주름의 두께를 측정하는 방법에 비해 정확도는 떨어지지만 대부분의 정상체중에서 오차는 몇 퍼센트를 넘지 않습니다. 체지방률과 제지방량은 높은 수준의 영양 및 훈련 성과를 달성하기 위해 알아야 할 두 가지 사항입니다. 오늘날 이러한 매개 변수를 계산하는 데 사용되는 공식과 장치가 많이 있습니다.