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TDEE 계산기

당신이 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아보십시오.

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TDEE 계산기 사용 방법

애플리케이션 실행

응용 프로그램 창 위에는 다양한 버전의 계산기를 실행할 수 있는 버튼이 있습니다. 첫 번째 응용 프로그램으로 시작하고 원하는 경우 다른 응용 프로그램을 시도하는 것이 좋습니다.

데이터를 입력하세요

해당 필드에 모든 필수 정보를 입력하고 버튼을 클릭하여 TDEE 계산기를 사용하십시오. 가장 신뢰할 수 있는 결과를 얻으려면 사용된 모든 데이터가 올바른지 확인하십시오.

완료 또는 계속

결과를 받은 후 서둘러 사이트를 닫지 마십시오. 결과를 비교하려면 다른 앱을 사용해 보세요. 또한 당사 웹사이트에서 다른 계산기가 무엇인지 확인하십시오. 또한 나중에 참조할 수 있도록 사이트를 즐겨찾기에 추가하는 것을 잊지 마십시오.

TDEE 계산기 정보

남성(남성과 여성)은 일일 에너지 소비를 보충하고 신체의 영양소 요구량을 충족하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리가 필요합니까? 일일 에너지 요구량은 신체의 에너지 소비와 관련이 있습니다. 인간의 에너지 소비는 신체 활동, 성별 및 연령에 따라 다릅니다. 사람의 일일 에너지 소비량을 계산하려면 기초 대사율에 신체 활동 계수를 곱해야 합니다. 에너지 소비는 사람의 나이, 성별, 체중, 신체 활동에 따라 다릅니다. 낮 동안의 신체 활동의 강도를 고려할 필요가 있습니다. 신체의 에너지 필요량을 결정하고 일일 에너지 소비량을 계산할 때 직장 외의 사람의 신체 활동(운동, 걷기 및 달리기, 수영장에서 수영, 집안일 중 소모되는 칼로리)도 고려해야 합니다. , 이러한 부하가 거의 매일 발생하는 경우.

건강한 사람의 일일 에너지 소비는 기초 대사율을 크게 초과하며 다음 구성 요소로 구성됩니다. 작업 증분, 즉 특정 작업의 수행과 관련된 에너지 비용; 특히 음식의 역동적 인 작용 (단백질 음식은 신진 대사율을 25-30 % 증가시키고 탄수화물과 지방은 10 % 이하로 증가시킵니다). 칼로리 결핍은 절대 기준 소비량 아래로 떨어지지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 신체는 호르몬 수치로 인해 에너지를 절약하기 시작합니다. 첫째, 렙틴(포화 호르몬) 수치를 낮추고 그 다음에는 갑상선 및 생식 호르몬 수치를 낮춥니다. 내분비계, 신경계 및 기타 시스템을 지원할 수 있는 에너지가 항상 있어야 합니다.