Kalkulačka příjmu tuku

Kdo chce zhubnout, snaží se vyhýbat tučným jídlům. Ale to není úplně správný přístup, protože ne všechny tuky v potravinách jsou škodlivé. Stejně jako bílkoviny se sacharidy je nezbytnou součástí jídelníčku. Tuky jsou důležité pro normální fungování těla, jen je potřeba vědět, které je nejlepší užívat a v jakém množství. Chcete-li jíst správně, musíte nejprve pochopit, jak se nenasycené tuky liší od nasycených tuků, co jsou trans-tuky a zda je nějaký cholesterol škodlivý. Pro efektivní hubnutí není nutné úplně opustit lipidy, nejdůležitější je přehodnotit přístup k jejich konzumaci.

V lidském těle je většina lipidů koncentrována v podkoží a tukové tkáni. Tyto sloučeniny jsou obsaženy ve svalových tkáních, játrech, mozku. V rostlinách lze tuky nalézt v ovoci a semenech. V rostlinném světě jsou lipidy nejvíce nasycena tzv. olejná semena. Tuky, které jíme, jsou nedílnou součástí lidské stravy. Pro normální fungování těla musí být denně konzumováno určité množství tuku. Slouží mnoha důležitým funkcím v těle, včetně pomoci při produkci silných hormonů, jako je testosteron. Podporují také buněčný život a jsou důležitým zdrojem energie v klidu.