Over applikationsvinduet kan du finde knapper, hvormed du kan starte forskellige versioner af lommeregneren. Vi anbefaler at starte med den første ansøgning og, hvis du ønsker det, prøve andre.
Indtast alle de nødvendige oplysninger i de relevante felter, og klik på knappen for at bruge TDEE-beregneren. Sørg for, at alle de anvendte data er korrekte for at få det mest pålidelige resultat.
Efter at have modtaget resultaterne, skynd dig ikke at lukke vores side. Prøv andre apps for at sammenligne resultater. Se også hvilke andre lommeregnere der er på vores hjemmeside. Glem heller ikke at bogmærke vores websted til fremtidig reference.
Hvor mange kalorier har en mand (mand og kvinde) brug for om dagen for at genopbygge det daglige energiforbrug og opfylde kroppens behov for næringsstoffer? Det daglige energibehov er relateret til kroppens energiforbrug. Menneskets energiforbrug afhænger af fysisk aktivitet, køn og alder. For at beregne det daglige energiforbrug for en person skal du gange den basale metaboliske hastighed med koefficienten for fysisk aktivitet. Energiforbrug afhænger af en persons alder, køn, kropsvægt, fysisk aktivitet. Det er nødvendigt at tage højde for intensiteten af fysisk aktivitet i løbet af dagen. Når man bestemmer kroppens behov for energi og beregner det daglige energiforbrug, bør man også tage hensyn til en persons fysiske aktivitet uden for arbejdet (hvor mange kalorier forbrændes under fitness, gang og løb, svømning i poolen, husarbejde) , hvis sådanne belastninger forekommer næsten hver dag.
Det daglige energiforbrug hos en sund person overstiger væsentligt den basale metaboliske hastighed og består af følgende komponenter: basal metabolisme; arbejdstilvækst, dvs. energiomkostninger forbundet med udførelsen af et bestemt arbejde; specifikt dynamisk handling af mad (proteinmad øger stofskiftet med 25-30%, og kulhydrater og fedtstoffer - med 10% eller mindre). Kalorieunderskuddet bør aldrig falde under basisforbruget. Ellers vil kroppen begynde at spare energi på grund af hormonelle niveauer. Først vil det sænke niveauet af leptin (mætningshormon), derefter skjoldbruskkirtel og reproduktive hormoner. Du bør altid have tilgængelig energi til at understøtte det endokrine, nervesystem og andre systemer.
Vi har skabt vores universelle sportsberegner specielt til de mennesker, der kan lide at overvåge deres helbred, og som har brug for at holde styr på de vigtigste parametre for deres træning og livet generelt.
English
Deutsch
Français
Português
Italiano
Español
Nederlands
Polski
Türkçe
Svenska
Indonesian
简体中文
Русский
ภาษาไทย
Čeština
Ελληνικά
Magyar
Română
Slovenčina
日本語
Tiếng Việt
한국어