Calculadora de ingesta de grasa

Aquellos que quieren perder peso tratan de evitar los alimentos grasos. Pero este no es el enfoque correcto, ya que no todas las grasas en los alimentos son dañinas. Al igual que las proteínas con carbohidratos, es una parte esencial de la dieta. Las grasas son importantes para el funcionamiento normal del organismo, solo necesitas saber cuáles son las mejores para usar y en qué cantidad. Para comer bien, primero debe comprender en qué se diferencian las grasas insaturadas de las grasas saturadas, qué son las grasas trans y si el colesterol es dañino. Para una pérdida de peso efectiva, no es necesario abandonar por completo los lípidos, lo más importante es reconsiderar el enfoque para su consumo.

En el cuerpo humano, la mayoría de los lípidos se concentran en el tejido subcutáneo y el tejido adiposo. Estos compuestos están contenidos en los tejidos musculares, el hígado y el cerebro. En las plantas, las grasas se pueden encontrar en frutas y semillas. En el mundo vegetal, las denominadas oleaginosas son las más saturadas de lípidos. Las grasas que comemos son parte integral de la dieta humana. Para el funcionamiento normal del cuerpo, se debe consumir una cierta cantidad de grasa diariamente. Cumplen muchas funciones importantes en el cuerpo, incluida la ayuda en la producción de hormonas poderosas como la testosterona. También apoyan la vida celular y son una fuente importante de energía en reposo.