Kalkulator spożycia tłuszczu

Ci, którzy chcą schudnąć, starają się unikać tłustych potraw. Ale to nie jest właściwe podejście, ponieważ nie wszystkie tłuszcze w żywności są szkodliwe. Podobnie jak białka z węglowodanami, jest niezbędnym elementem diety. Tłuszcze są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wystarczy wiedzieć, które najlepiej stosować i w jakiej ilości. Aby dobrze się odżywiać, najpierw musisz zrozumieć, czym tłuszcze nienasycone różnią się od tłuszczów nasyconych, czym są tłuszcze trans i czy jakikolwiek cholesterol jest szkodliwy. Dla skutecznego odchudzania nie jest konieczne całkowite porzucenie lipidów, najważniejsze jest ponowne przemyślenie podejścia do ich spożycia.

W organizmie człowieka większość lipidów koncentruje się w tkance podskórnej i tkance tłuszczowej. Związki te zawarte są w tkankach mięśniowych, wątrobie, mózgu. W roślinach tłuszcze można znaleźć w owocach i nasionach. W świecie roślin najbardziej nasycone lipidami są tzw. nasiona oleiste. Tłuszcze, które spożywamy, są integralną częścią diety człowieka. Aby organizm mógł normalnie funkcjonować, należy codziennie spożywać określoną ilość tłuszczu. Pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym pomagają w produkcji silnych hormonów, takich jak testosteron. Wspomagają również życie komórkowe i są ważnym źródłem energii w spoczynku.