Nad oknem aplikacji znajdują się przyciski, za pomocą których można uruchamiać różne wersje kalkulatora. Zalecamy zacząć od pierwszej aplikacji i, jeśli chcesz, wypróbować inne.
Wprowadź wszystkie wymagane informacje w odpowiednich polach i kliknij przycisk, aby skorzystać z kalkulatora beztłuszczowej masy ciała. Upewnij się, że wszystkie użyte dane są poprawne, aby uzyskać najbardziej wiarygodny wynik.
Po otrzymaniu wyników nie spiesz się z zamykaniem naszej strony. Wypróbuj inne aplikacje, aby porównać wyniki. Zobacz także, jakie inne kalkulatory znajdują się na naszej stronie. Nie zapomnij również dodać zakładek do naszej witryny do wykorzystania w przyszłości.
Beztłuszczowa masa ciała (LBM) to masa ciała bez tłuszczu. To znaczy masa twoich mięśni. Znajomość tej liczby jest niezbędna do optymalnego obliczenia ilości białka w diecie. Aby poznać swoje BMI, musisz najpierw poznać swój procent tkanki tłuszczowej. Zmierz objętość brzucha za pomocą taśmy mierniczej. U mężczyzn zakryj brzuch na wysokości pępka miarką, a u kobiet powyżej pępka. Poniższy kalkulator podaje oszacowanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i braku tkanki tłuszczowej w oparciu o wagę, wzrost, wiek i proste pomiary za pomocą taśmy mierniczej (tj. Pomiary antropometryczne). Pomiary samych fałdów skóry mają tendencję do zaniżania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej u osób otyłych i bardzo szczupłych (zwłaszcza u osób o niskim poziomie nawodnienia).
Kalkulator online podaje przybliżony procent tkanki tłuszczowej / beztłuszczowej masy mięśniowej według obwodu ciała w oparciu o wagę, wzrost, wiek i co najważniejsze, proste pomiary antropometryczne obwodu ciała wykonane za pomocą prostej taśmy mierniczej. Ta metoda jest gorsza od metody opartej na pomiarze grubości fałdów tłuszczowych, ale mimo to jej błąd nie przekracza kilku procent dla większości osób o prawidłowej budowie ciała. Procent tkanki tłuszczowej i beztłuszczowa masa ciała to dwie rzeczy, które musisz wiedzieć, aby osiągnąć wysoki poziom wydajności żywieniowej i treningowej. Obecnie istnieje wiele formuł i urządzeń, za pomocą których obliczane są te parametry.
Nasz uniwersalny kalkulator sportowy stworzyliśmy specjalnie z myślą o tych, którzy lubią monitorować stan swojego zdrowia, a także muszą mieć pod kontrolą kluczowe parametry swoich treningów i życia w ogóle.
English
Deutsch
Français
Português
Italiano
Español
Nederlands
Türkçe
Svenska
Indonesian
简体中文
Русский
ภาษาไทย
Čeština
Ελληνικά
Magyar
Română
Slovenčina
Dansk
日本語
Tiếng Việt
한국어