Calculator de masă corporală slabă

Masa corporală slabă (LBM) este masa corpului fără grăsime. Adică masa mușchilor tăi. Cunoașterea acestui număr este necesară pentru calcularea optimă a cantității de proteine din dietă. Pentru a-ți afla IMC, trebuie să cunoști mai întâi procentul de grăsime corporală. Măsurați volumul abdomenului cu o bandă de măsurare. La bărbați, acoperiți burta la nivelul buricului cu o bandă de măsurat, iar la femei deasupra buricului. Următorul calculator vă oferă o estimare a procentului de grăsime corporală și nicio grăsime corporală pe baza greutății, înălțimii, vârstei și a măsurătorilor simple folosind o bandă de măsurare (adică măsurători antropometrice). Măsurătorile doar ale pliurilor pielii tind să subestimeze procentul de grăsime corporală la obezi și foarte slabi (în special cei cu hidratare scăzută).

Calculatorul online oferă procentul aproximativ de grăsime/masă musculară slabă în funcție de circumferința corpului, în funcție de greutate, înălțime, vârstă și, cel mai important, măsurători antropometrice simple ale circumferinței corporale realizate cu o bandă de măsură simplă. Această metodă este inferioară ca precizie față de metoda bazată pe măsurarea grosimii pliurilor de grăsime, dar, cu toate acestea, eroarea sa nu depășește câteva procente pentru majoritatea persoanelor cu fizic normal. Procentul de grăsime corporală și masa corporală slabă sunt două lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a obține un nivel ridicat de performanță nutrițională și de antrenament. Astăzi există un număr mare de formule și dispozitive cu care se calculează acești parametri.