Rechner für die fettfreie Körpermasse

Die fettfreie Körpermasse (LBM) ist die Körpermasse ohne Fett. Das heißt, die Masse Ihrer Muskeln. Die Kenntnis dieser Zahl ist für eine optimale Berechnung der Proteinmenge in der Nahrung erforderlich. Um Ihren BMI zu ermitteln, müssen Sie zunächst Ihren Körperfettanteil kennen. Messen Sie das Volumen des Bauches mit einem Maßband. Bedecken Sie bei Männern den Bauch auf Höhe des Nabels mit einem Maßband, bei Frauen oberhalb des Nabels. Der folgende Rechner gibt Ihnen eine Schätzung Ihres Körperfettanteils und kein Körperfett basierend auf Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Alter und einfachen Maßen mit einem Maßband (d. h. anthropometrischen Messungen). Messungen der Hautfalten allein neigen dazu, den Körperfettanteil bei übergewichtigen und sehr dünnen Personen (insbesondere bei solchen mit geringer Flüssigkeitszufuhr) zu unterschätzen.

Der Online-Rechner gibt den ungefähren Prozentsatz an Fett / magerer Muskelmasse nach Körperumfang basierend auf Gewicht, Größe, Alter und vor allem einfachen anthropometrischen Messungen des Körperumfangs mit einem einfachen Maßband an. Diese Methode ist der Methode, die auf der Messung der Dicke der Fettfalten basiert, in der Genauigkeit unterlegen, jedoch überschreitet ihr Fehler bei den meisten Menschen mit normalem Körperbau nicht einige Prozent. Körperfettanteil und fettfreie Körpermasse sind zwei Dinge, die Sie wissen müssen, um eine hohe Ernährungs- und Trainingsleistung zu erreichen. Heute gibt es eine Vielzahl von Formeln und Geräten, mit denen diese Parameter berechnet werden.