Nad oknom aplikácie nájdete tlačidlá, pomocou ktorých môžete spustiť rôzne verzie kalkulačky. Odporúčame začať s prvou aplikáciou a ak chcete, vyskúšať ďalšie.
Zadajte všetky požadované informácie do príslušných polí a kliknutím na tlačidlo použite kalkulačku TDEE. Uistite sa, že všetky použité údaje sú správne, aby ste dosiahli čo najspoľahlivejší výsledok.
Po obdržaní výsledkov sa neponáhľajte so zatvorením našej stránky. Vyskúšajte iné aplikácie na porovnanie výsledkov. Pozrite si tiež, aké sú ďalšie kalkulačky na našej webovej stránke. Nezabudnite si tiež uložiť našu stránku do záložiek pre budúce použitie.
Koľko kalórií potrebuje muž (muž a žena) denne na doplnenie denného energetického výdaja a na uspokojenie potrieb tela v oblasti živín? Denná potreba energie súvisí so spotrebou energie organizmu. Spotreba energie človeka závisí od fyzickej aktivity, pohlavia a veku. Aby ste mohli vypočítať dennú spotrebu energie osoby, musíte vynásobiť bazálny metabolizmus koeficientom fyzickej aktivity. Výdaj energie závisí od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, fyzickej aktivity človeka. Je potrebné vziať do úvahy intenzitu fyzickej aktivity počas dňa. Pri určovaní energetickej potreby organizmu a výpočte denného energetického výdaja treba brať do úvahy aj fyzickú aktivitu človeka mimo práce (koľko kalórií spáli počas fitness, chôdze a behu, plávania v bazéne, domácich prác) , ak sa takéto zaťaženia vyskytujú takmer každý deň.
Denný výdaj energie u zdravého človeka výrazne prevyšuje rýchlosť bazálneho metabolizmu a pozostáva z nasledujúcich zložiek: bazálny metabolizmus; pracovný prírastok, teda náklady na energiu spojené s výkonom konkrétnej práce; špecificky dynamické pôsobenie potravín (bielkovinové potraviny zvyšujú rýchlosť metabolizmu o 25-30% a sacharidy a tuky - o 10% alebo menej). Kalorický deficit by nikdy nemal klesnúť pod základnú spotrebu. V opačnom prípade telo začne šetriť energiou v dôsledku hormonálnych hladín. Po prvé, zníži hladinu leptínu (hormón nasýtenia), potom štítnej žľazy a reprodukčných hormónov. Vždy by ste mali mať k dispozícii energiu na podporu endokrinného, nervového a iného systému.
Našu univerzálnu športovú kalkulačku sme vytvorili špeciálne pre ľudí, ktorí si radi sledujú svoje zdravie a potrebujú mať pod kontrolou kľúčové parametre svojho tréningu a života vôbec.
English
Deutsch
Français
Português
Italiano
Español
Nederlands
Polski
Türkçe
Svenska
Indonesian
简体中文
Русский
ภาษาไทย
Čeština
Ελληνικά
Magyar
Română
Dansk
日本語
Tiếng Việt
한국어