เครื่องคำนวณ BMR

คุณสมบัติสำคัญของระบบชีวภาพทั้งหมดคือการแลกเปลี่ยนสารและพลังงานระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อม เมแทบอลิซึมเป็นกระบวนการเมแทบอลิซึมของสารที่เข้าสู่ร่างกายอันเป็นผลมาจากสารเหล่านี้ที่ซับซ้อนมากขึ้นหรือในทางกลับกันสารที่ง่ายกว่าสามารถเกิดขึ้นได้จากสารเหล่านี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันคือชุดของกระบวนการทางกายภาพ เคมี และสรีรวิทยาของการเปลี่ยนแปลงของสารและพลังงานในร่างกายมนุษย์และการแลกเปลี่ยนระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อม เมแทบอลิซึมพื้นฐาน (basal) หรือเมแทบอลิซึมพื้นฐานคือปริมาณแคลอรีขั้นต่ำ (พลังงาน) ที่ร่างกายเผาผลาญเมื่อพัก ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานตามปกติ เมแทบอลิซึมพื้นฐานคือปริมาณพลังงานขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานปกติของร่างกายภายใต้สภาวะมาตรฐาน

เมแทบอลิซึมพื้นฐานคือปริมาณพลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายมนุษย์ใช้เพื่อรักษาชีวิตและการมองเห็นของตัวเองเมื่ออยู่นิ่ง (พลังงานนี้ใช้ไปกับการหายใจ การไหลเวียนโลหิต และการย่อยอาหาร) เมแทบอลิซึมพื้นฐาน (basal) ถูกกำหนดโดยปริมาณความร้อนต่อหน่วยมวลของร่างกายมนุษย์ต่อวัน และเป็นอัตราเมตาบอลิซึมพื้นฐาน (BMR) ปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ สุขภาพ การออกกำลังกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับการทำงานของต่อมไทรอยด์ อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่ออัตราการเผาผลาญพื้นฐาน BMR ขึ้นอยู่กับอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก เพศเป็นหลัก และช่วงตั้งแต่ 66 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับค่านี้คือการใช้ Base Metabolism Calculator