เครื่องคำนวณมวลกายแบบลีน

มวลร่างกายแบบลีน (LBM) คือมวลของร่างกายที่ไม่มีไขมัน นั่นคือมวลกล้ามเนื้อของคุณ การรู้ตัวเลขนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคำนวณปริมาณโปรตีนในอาหารอย่างเหมาะสม ในการหาค่าดัชนีมวลกาย คุณต้องรู้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณก่อน วัดปริมาตรของช่องท้องด้วยเทปวัด สำหรับผู้ชาย ให้ใช้ตลับเมตรปิดหน้าท้องที่ระดับสะดือ และสำหรับผู้หญิงที่อยู่เหนือสะดือ เครื่องคิดเลขต่อไปนี้จะให้ค่าประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณและไม่มีไขมันในร่างกายโดยพิจารณาจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และการวัดอย่างง่ายโดยใช้ตลับเมตร (เช่น การวัดสัดส่วนร่างกาย) การวัดรอยพับของผิวหนังเพียงอย่างเดียวมักจะประเมินเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายในคนอ้วนและผอมมาก (โดยเฉพาะผู้ที่มีความชุ่มชื้นต่ำ) ต่ำเกินไป

เครื่องคิดเลขออนไลน์ให้เปอร์เซ็นต์มวลกล้ามเนื้อไขมัน/ไม่ติดมันโดยประมาณตามเส้นรอบวงของร่างกายโดยพิจารณาจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และที่สำคัญที่สุด การวัดเส้นรอบวงร่างกายอย่างง่ายทางมานุษยวิทยาโดยใช้สายวัดอย่างง่าย วิธีนี้มีความแม่นยำน้อยกว่าวิธีการตามการวัดความหนาของรอยพับของไขมัน แต่ถึงกระนั้น ข้อผิดพลาดของวิธีนี้ไม่เกินสองสามเปอร์เซ็นต์สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีรูปร่างปกติ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและมวลกายที่ไร้ไขมันเป็นสองสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้ได้รับสารอาหารและประสิทธิภาพในการฝึกในระดับสูง วันนี้มีสูตรและอุปกรณ์จำนวนมากที่คำนวณพารามิเตอร์เหล่านี้