Máy tính BMR

Một thuộc tính không thể thiếu của tất cả các hệ thống sinh học là sự trao đổi chất và năng lượng giữa cơ thể và môi trường. Trao đổi chất là quá trình chuyển hóa các chất đi vào cơ thể, do đó các chất phức tạp hơn hoặc ngược lại, đơn giản hơn có thể được hình thành từ các chất này. Nói cách khác, nó là một tập hợp các quá trình vật lý, hóa học, sinh lý học chuyển hóa các chất và năng lượng trong cơ thể người và trao đổi giữa cơ thể với môi trường. Chuyển hóa cơ bản (cơ bản) hay chuyển hóa cơ bản là lượng calo (năng lượng) tối thiểu mà cơ thể bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi, cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Chuyển hóa cơ bản là mức năng lượng tối thiểu cần thiết để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể trong điều kiện tiêu chuẩn.

Chuyển hóa cơ bản là lượng năng lượng tối thiểu mà cơ thể con người sử dụng để duy trì sự sống và thị lực của chính mình khi nghỉ ngơi (năng lượng này được dành cho hô hấp, tuần hoàn máu và tiêu hóa thức ăn). Sự trao đổi chất cơ bản (cơ bản) được xác định bằng lượng nhiệt trên một đơn vị khối lượng của cơ thể con người mỗi ngày, và là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như tuổi tác, giới tính, sức khỏe, tập thể dục, và đặc biệt là mức độ hoạt động của tuyến giáp, có thể ảnh hưởng đáng kể đến tốc độ chuyển hóa cơ bản. BMR chủ yếu phụ thuộc vào tuổi, chiều cao, cân nặng, giới tính và dao động từ 66 đến 75 phần trăm lượng calo hàng ngày. Cách dễ nhất để nhận được giá trị này là sử dụng Máy tính chuyển hóa cơ bản.