Máy tính khối lượng cơ thể nạc

Khối lượng cơ thể nạc (LBM) là khối lượng của cơ thể không có chất béo. Đó là khối lượng cơ bắp của bạn. Biết con số này là cần thiết để tính toán tối ưu lượng protein trong khẩu phần ăn. Để biết chỉ số BMI của bạn, trước tiên bạn phải biết tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của bạn. Đo thể tích vùng bụng bằng thước dây. Đối với nam giới, dùng thước dây che bụng ngang rốn, đối với nữ cao hơn rốn. Máy tính sau đây cung cấp cho bạn ước tính về tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể và không có chất béo cơ thể dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi tác và các phép đo đơn giản bằng thước dây (tức là số đo nhân trắc học). Chỉ đo các nếp gấp da có xu hướng đánh giá thấp tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể ở những người béo phì và rất gầy (đặc biệt là những người có lượng hydrat hóa thấp).

Máy tính trực tuyến cung cấp tỷ lệ phần trăm gần đúng của khối lượng mỡ / cơ nạc theo chu vi cơ thể dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi và quan trọng nhất là các phép đo nhân trắc học đơn giản về chu vi cơ thể được thực hiện bằng một thước dây đơn giản. Phương pháp này có độ chính xác kém hơn so với phương pháp đo độ dày của các nếp gấp mỡ, tuy nhiên, sai số của nó không vượt quá vài phần trăm đối với hầu hết những người có vóc dáng bình thường. Tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng cơ nạc là hai điều bạn cần biết để đạt được mức dinh dưỡng và hiệu suất luyện tập cao. Ngày nay, có một số lượng lớn các công thức và thiết bị mà các thông số này được tính toán.