脂肪摄入量计算器

想减肥的人尽量避免吃油腻的食物。但这并不是正确的方法，因为并非食物中的所有脂肪都是有害的。就像蛋白质和碳水化合物一样，它是饮食的重要组成部分。脂肪对于身体的正常运作很重要，您只需要知道哪种脂肪最适合使用以及使用量是多少。要正确饮食，您首先需要了解不饱和脂肪与饱和脂肪有何不同、反式脂肪是什么以及任何胆固醇是否有害。为了有效减肥，没有必要完全放弃脂质，最重要的是重新考虑它们的食用方法。

在人体内，大部分脂质集中在皮下组织和脂肪组织中。这些化合物包含在肌肉组织、肝脏、大脑中。在植物中，脂肪可以在水果和种子中找到。在植物界，所谓的油籽是脂质饱和度最高的。我们吃的脂肪是人类饮食的一个组成部分。为了身体的正常运作，每天必须消耗一定量的脂肪。它们在体内发挥许多重要功能，包括帮助产生强大的激素，如睾酮。它们还支持细胞生命，是休息时的重要能量来源。