瘦体重计算器

瘦体重 (LBM) 是没有脂肪的身体质量。也就是说，你肌肉的质量。知道这个数字对于优化计算饮食中的蛋白质含量是必要的。要了解您的 BMI，您必须首先了解您的体脂百分比。用卷尺测量腹部的体积。对于男性，用卷尺覆盖肚脐水平的腹部，对于肚脐以上的女性。以下计算器根据您的体重、身高、年龄和使用卷尺的简单测量（即人体测量），为您估算您的体脂百分比和不含体脂。仅测量皮肤皱褶往往会低估肥胖和非常瘦（尤其是水分不足的人）的体脂百分比。

在线计算器根据体重、身高、年龄以及最重要的是用简单的卷尺对身体周长进行简单的人体测量，按体围计算脂肪/瘦肌肉质量的大致百分比。这种方法在准确度上不如测量脂肪褶皱厚度的方法，但对于大多数正常体质的人来说，其误差不会超过百分之几。体脂百分比和瘦体重是您需要了解的两件事，以实现高水平的营养和训练表现。今天有大量的公式和设备可以用来计算这些参数。