Υπολογιστής άλιπης μάζας σώματος

Η άλιπη μάζα σώματος (LBM) είναι η μάζα του σώματος χωρίς λίπος. Δηλαδή τη μάζα των μυών σου. Η γνώση αυτού του αριθμού είναι απαραίτητη για τον βέλτιστο υπολογισμό της ποσότητας πρωτεΐνης στη διατροφή. Για να μάθετε το ΔΜΣ σας, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας. Μετρήστε τον όγκο της κοιλιάς με μια μεζούρα. Για τους άνδρες, καλύψτε την κοιλιά στο ύψος του αφαλού με μια μεζούρα και για τις γυναίκες πάνω από τον αφαλό. Η παρακάτω αριθμομηχανή σάς δίνει μια εκτίμηση του ποσοστού σωματικού λίπους και όχι του σωματικού σας λίπους με βάση το βάρος, το ύψος, την ηλικία και τις απλές μετρήσεις σας χρησιμοποιώντας μια μεζούρα (δηλαδή ανθρωπομετρικές μετρήσεις). Οι μετρήσεις των πτυχών του δέρματος από μόνες τους τείνουν να υποτιμούν το ποσοστό του σωματικού λίπους σε παχύσαρκους και πολύ αδύνατους (ειδικά αυτούς με χαμηλή ενυδάτωση).

Η ηλεκτρονική αριθμομηχανή δίνει το κατά προσέγγιση ποσοστό λίπους / άλιπης μυϊκής μάζας ανά περιφέρεια σώματος με βάση το βάρος, το ύψος, την ηλικία και το πιο σημαντικό, απλές ανθρωπομετρικές μετρήσεις της περιφέρειας σώματος που γίνονται με μια απλή μεζούρα. Αυτή η μέθοδος είναι κατώτερη σε ακρίβεια από τη μέθοδο που βασίζεται στη μέτρηση του πάχους των πτυχών του λίπους, αλλά, ωστόσο, το σφάλμα της δεν υπερβαίνει το ελάχιστο ποσοστό για τους περισσότερους ανθρώπους κανονικής σωματικής διάπλασης. Το ποσοστό σωματικού λίπους και η άλιπη μάζα σώματος είναι δύο πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για να επιτύχετε υψηλό επίπεδο διατροφικής και προπονητικής απόδοσης. Σήμερα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τύπων και συσκευών με τις οποίες υπολογίζονται αυτές οι παράμετροι.