Bänkpresskalkylator

Kalkylatorn för att beräkna maxvikten per rep togs från sju formler: Epley, Brzycki, Lander, Lombardi, Mayhew, O'Conner och Wathan. Maximalt en-repetition (1RM) beräknas ganska exakt, men i vilket fall som helst måste det erhållna resultatet justeras något. I bänkpressen ligger - inom 5%. Denna miniräknare kan användas för alla typer av träning. Få amatöridrottare använder detta koncept, och i ännu högre grad beräknar det med hjälp av formler. Repetitivt maximum är ett koncept som innebär att man arbetar med den maximala vikt som en person kan lyfta en gång. Att veta den maximala repetitionsvikten för vissa idrottare är mycket viktigt.

Denna miniräknare kan användas för att grovt bestämma ditt maximala enrep i bänkpressen. Programmet fungerar enligt följande princip: du anger arbetsvikten och antalet repetitioner som du kan utföra med den, varefter räknaren använder formeln för att beräkna vikten av det ungefärliga en-repetitionsmaximum. Naturligtvis blir resultatet inte 100% korrekt. Programmet beräknar maxvikten på skivstången i bänkpressen enligt 7 formler. Som ett resultat visar räknaren det aritmetiska medelvärdet. Men det visar också mellanresultat för alla formler som du kan se på sajten. Användningen av så många formler är en ytterligare garanti för resultatets exakthet. Det exakta värdet av ett maximalt enupprepningsmaximum beror på många individuella egenskaper hos varje enskild persons organism.