Ovanför applikationsfönstret kan du hitta knappar med vilka du kan starta olika versioner av räknaren. Vi rekommenderar att börja med den första applikationen och, om du vill, prova andra.
Ange all nödvändig information i lämpliga fält och klicka på knappen för att använda TDEE-kalkylatorn. Se till att all data som används är korrekt för att få det mest tillförlitliga resultatet.
Efter att ha mottagit resultaten, skynda inte att stänga vår sida. Prova andra appar för att jämföra resultat. Se även vilka andra miniräknare som finns på vår hemsida. Glöm inte heller att bokmärka vår sida för framtida referens.
Hur många kalorier behöver en man (man och kvinna) per dag för att fylla på den dagliga energiförbrukningen och tillgodose kroppens behov av näringsämnen? Det dagliga energibehovet är relaterat till kroppens energiförbrukning. Människans energiförbrukning beror på fysisk aktivitet, kön och ålder. För att beräkna den dagliga energiförbrukningen för en person måste du multiplicera den basala ämnesomsättningen med koefficienten för fysisk aktivitet. Energiförbrukningen beror på en persons ålder, kön, kroppsvikt, fysisk aktivitet. Det är nödvändigt att ta hänsyn till intensiteten av fysisk aktivitet under dagen. När man bestämmer kroppens behov av energi och beräknar den dagliga energiförbrukningen, bör man också ta hänsyn till den fysiska aktiviteten för en person utanför arbetet (hur många kalorier förbränns under träning, promenader och löpning, simning i poolen, gör hushållsarbete) , om sådana belastningar inträffar nästan varje dag.
Den dagliga energiförbrukningen hos en frisk person överstiger avsevärt den basala ämnesomsättningen och består av följande komponenter: basal metabolism; arbetsökning, dvs energikostnader förknippade med utförandet av ett visst arbete; specifikt dynamisk verkan av mat (proteinmat ökar ämnesomsättningen med 25-30%, och kolhydrater och fetter - med 10% eller mindre). Kaloriunderskottet bör aldrig falla under utgångsförbrukningen. Annars kommer kroppen att börja spara energi på grund av hormonella nivåer. Först kommer det att sänka nivån av leptin (mättnadshormon), sedan sköldkörtel- och reproduktionshormoner. Du bör alltid ha tillgänglig energi för att stödja det endokrina, nervsystemet och andra system.
Vi skapade vår universella sportkalkylator speciellt för de människor som gillar att övervaka sin hälsa och som behöver ha kontroll över de viktigaste parametrarna för sin träning och livet i allmänhet.