Uygulama penceresinin üzerinde, hesap makinesinin farklı sürümlerini başlatabileceğiniz düğmeleri bulabilirsiniz. İlk uygulamadan başlamanızı ve dilerseniz diğerlerini denemenizi öneririz.
Gerekli tüm bilgileri uygun alanlara girin ve TDEE hesaplayıcısını kullanmak için düğmeye tıklayın. En güvenilir sonucu elde etmek için kullanılan tüm verilerin doğru olduğundan emin olun.
Sonuçları aldıktan sonra sitemizi kapatmak için acele etmeyin. Sonuçları karşılaştırmak için diğer uygulamaları deneyin. Ayrıca web sitemizde diğer hesaplayıcıların neler olduğunu görün. Ayrıca ileride başvurmak üzere sitemizi yer imlerine eklemeyi unutmayın.
Bir erkeğin (erkek ve kadın) günlük enerji harcamasını yenilemek ve vücudun besin ihtiyacını karşılamak için günde kaç kaloriye ihtiyacı vardır? Günlük enerji ihtiyacı vücudun enerji tüketimi ile ilişkilidir. İnsan enerji tüketimi fiziksel aktivite, cinsiyet ve yaşa bağlıdır. Bir kişinin günlük enerji tüketimini hesaplamak için bazal metabolizma hızını fiziksel aktivite katsayısı ile çarpmanız gerekir. Enerji harcamaları kişinin yaşına, cinsiyetine, vücut ağırlığına, fiziksel aktivitesine bağlıdır. Gün içindeki fiziksel aktivite yoğunluğunu hesaba katmak gerekir. Vücudun enerji ihtiyacı belirlenirken ve günlük enerji harcaması hesaplanırken kişinin iş dışında yaptığı fiziksel aktivite (fitness, yürüyüş ve koşma, havuzda yüzme, ev işi yapma sırasında ne kadar kalori yakılır) da dikkate alınmalıdır. , bu tür yükler hemen hemen her gün meydana gelirse.
Sağlıklı bir insanda günlük enerji harcaması, bazal metabolizma hızını önemli ölçüde aşar ve aşağıdaki bileşenlerden oluşur: bazal metabolizma; çalışma artışı, yani belirli bir işin performansıyla ilişkili enerji maliyetleri; gıdanın spesifik olarak dinamik etkisi (proteinli gıda, metabolik hızı %25-30, karbonhidrat ve yağları - %10 veya daha az artırır). Kalori açığı asla temel tüketimin altına düşmemelidir. Aksi takdirde, vücut hormonal seviyeler nedeniyle enerji tasarrufu yapmaya başlayacaktır. Önce leptin (doygunluk hormonu), ardından tiroid ve üreme hormonlarının seviyesini düşürür. Endokrin, sinir ve diğer sistemleri desteklemek için her zaman mevcut enerjiye sahip olmalısınız.
Evrensel spor hesaplayıcımızı, özellikle sağlığını izlemekten hoşlanan ve antrenmanlarının ve genel olarak yaşamlarının temel parametrelerini kontrol altında tutması gereken kişiler için oluşturduk.
English
Deutsch
Français
Português
Italiano
Español
Nederlands
Polski
Svenska
Indonesian
简体中文
Русский
ภาษาไทย
Čeština
Ελληνικά
Magyar
Română
Slovenčina
Dansk
日本語
Tiếng Việt
한국어